زهرة حديش



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعتذار لكل اعضاء زهرة حديش للغلق الموقت للفرعين الترات الارترى و الاحبة المقتربين بسب قيد الانشاء

شاطر | 
 

 تمرينات لشد عضلات البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nada
100
100


عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل : 04/12/2010

مُساهمةموضوع: تمرينات لشد عضلات البطن   الأربعاء مارس 16, 2011 1:59 am

السلام عليكم ورحم الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطنوخاصه للي يشتكي من "البطن"علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،وتكون الأجمل دائماًوتتمتع برشاقة وجسم حلونبدأاول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساهر الليل

avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   السبت مارس 19, 2011 8:36 pm

bounce والله كويس جدا التمارين ده ومفيده جدا انا طبعا بطلت اتمرن من فتره بس الحمدلله مافى كرشه ولا بطن بس ها أدفع مدام ميراج علشان تعملها هههههها وياريت تعملوا اكثر مواضيع عن الرياضه والرشاقه علشان إللى مايعرف يتعلم ومشكورين يا ندى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nada
100
100


عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل : 04/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الخميس مارس 24, 2011 11:07 am

جزاك الله كل خير اخى ساهرالليل على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lula
100
100


عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء أبريل 12, 2011 2:53 pm

موضوع مهم جدا جدا طبعا فى اول ايام صعبة و لكن بمرور الوقت تكن بسيطة مشكلة هذه الرياضة لابد الاستمرار فيه و عدم التوقف و الا تكون دوبلكس هههههه مشكورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرينات لشد عضلات البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرة حديش :: الركن الصحى :: التغذيه الصحيحة (كل مايخص النحافه والسمنة)-
انتقل الى: